leichte Schrittstellung. oberkörper nach vorn beugen, Arme vor Brust, im ellbogengelenk leicht flektiert, in den händen Hanteln. durch das seitlich anheben der Arme werden die Gewichte in höhe der Schulterachse gebracht. in der abwärtsbewegung werden die Hanteln kontrolliert nach vorn unten gebracht.
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Von feechen
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