ASTE: Beine anwinkeln, Fersen auf die Unterlage stemmen, Beckenboden anspannen, Bauch einziehen.
- Oberkörper leicht anheben
- Handflächen auf die Unterlage stützen
- Auf die Knie schauen
- 10 sec. halten
Variationen: selbe ASTE, abwechselnd die rechte und linke Hand in Richtung des seitengleichen Fußes führen.
Man kann auch abwechselnd die Fersen vom Boden lösen und Kopf anheben
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Von funnybunny
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Physiotherapie Übungen
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