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-pat. sitzen während der übungen auf pezzi zum ggw-training
bewegen des stabes:
-->stab steht vertikal-abgreifen nach kranial und kaudal
-->stab horizontal halten und kleine und größer werdende kreis beschreiben
-->stab horizontal halten und nach oben und unten führen (langsam)
-->stab horizontal halten und nach rechts und links führen
-->stab hinter körper in die ellenbogen einklemmen und mit rumpf nach rechts und links rotieren
...
wichtig ist alles nur im schmerzfreien bereich durchzuführen.
zwischendurch pumpübung durchführen (ohne stab: ellenbogenflex/fausten und ellenbogenext/hände weit öffnen)
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Von stoepsel
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