Zuerst nur locker auf dem Pezziball hopsen. Versuchen zu spüren, ob und wenn ja wie sich der Beckenboden bewegt. Wann ist er angespannt, wann locker. Nun bewusst den Bebo anspannen lassen und wieder hopsen. Fühlt es sich nun anders an? Dies kann nicht nur als wahrnehmungsschulung sondern auch zur Kräftigung dienen. Den Beckenboden anspannen und versuchen die ganze seit zu halten, während man hopst. Kurz bevor die Patienten das gefühl haben, die Spannung nicht mehr halten zu können, mit dem hopsen aufhören und dann erst lösen.
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