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    Beckenbodenübung im Sitzen


    line21

    Im Sitzen soll die Patientin sich aufrichten, sodass der Schultergürtel und die Beckenkippung in einer Mittelstellung stehen. Die Beine stehen etwa hüftbreit auseinander und die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Zwischen die Beine einen Gymnastikball nehmen und mit der Ausatmung den Bebo gleichzeitig mit den Adduktoren anspannen und den Ball zusammendrücken. 7x a 3 Sätze, 3 mal täglich


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Sitz durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Übung sind folgende Übungsgeräte notwendig: Gymnastikball

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt
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