Pat. in RL.
Befehl: Lassen Sie die Beine gestreck. und paddeln Sie mit den Füßen, wie eine ...Ente. Achten Sie darauf, daß das volle Bewegungsausmaß erreicht wird und Sie nicht zu langsam paddeln, da sonst die sogenannte Muskelpumpe nicht zum Einsatz kommt.
Variation: Füße kreisen lassen, oder beide Füße gleichzeitig paddeln lassen...oder sogar die Hände dazu kreisen lassen.
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Von projectblue
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