1. Tuch falten und entfalten
a) --> das vor sich liegende Tuch mit Hilfe der Füße an den Tuchecken krallen und das Tuch falten, dass Ecke auf Ecke liegt (-->Koodrinaton, Kraftschulung der Zehenflexoren)
--> so weit falten, bis es nicht mehr geht
--> mit einem fuß ein ende des tuches nehmen und wieder komplett ausschlagen, so dass es komplett entfaltet ist
2. Seil
a) Das vor sich liegende Seil mit Füßen nehmen und versuchen einen Knoten zu machen
b) den entstandenen Knoten wieder lösen
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Von hoemmi
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