Legen Sie beide Hände unter den unteren Bereich der Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule) mit dem Handrücken nach oben.
Die Bauchmuskukatur anspannen und dadurch Druck mit dem unteren Bereich der Wirbelsäule auf die Handrücken ausüben.
Dabei die Fußspitzen anziehen und kleine Trippelschritte (so viele, wie Sie ohne Beschwerden ausführen können) auf der Stelle machen, ohne den Kontakt zu den Handrücken zu verlieren.
Worauf kommt es bei dieser Übung an:
Der Druck, der auf die Handrücken ausgeübt wird, muß während der gesamten Übung gleich gehalten werden! Dabei bitte normal atmen!
-
Von richie
Rückmeldungen von Benutzern
-
Physiotherapie Übungen
-
Neueste Übungen
-
- 1 Kommentar
- 4.534 Aufrufe
-
- Von Hamo.999 kommentiert
-
- 0 Kommentare
- 1.562 Aufrufe
-
- Von Aligatorin hinzugefügt
-
- 0 Kommentare
- 2.182 Aufrufe
-
- Von Vanessa_ hinzugefügt
-
- 2 Kommentare
- 7.794 Aufrufe
-
- Von Dannyx94 kommentiert
-
- 0 Kommentare
- 2.994 Aufrufe
-
- Von Sofiya hinzugefügt
-
Recommended Comments
Keine Kommentare vorhanden
Kommentare
Du kannst direkt kommentieren und dich später erst registrieren. Wenn du bereits einen Account hast kannst du dich hier anmelden.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.