banane

re Nein liegt mit der Wade auf der Mitte des Balls (es muss ein kleiner Ball sein) li Bein so stellen,dass die Ferse seitlich über dem re Knie steht Arme liegen neben dem Körper auf der Matte wobei die Handflächen den Boden berühren mobilisierende Variante: das li Bein bewegt sich ständig kopf-und fußwärts li Ferse zum Fußende-Ball zum Gesäß

Patient steht auf Kreisel und verlagert das Gewicht auf den Vorfuß anschließend auf die Fersen. Dann Gewichtsverlagerung nach re und nach links. Gewichtsverlagerungen können auch nur auf einem Bein gemacht werden um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen!

Bei Nackenbeschwerden! Patient wird angewiesen sich mit den Händen am Kopf Widerstände zu geben-der Kopf hält lediglich dagegen (keine großen Bewegungen) 1)beide Fäuste re und li seitlich am kopf- geben abwechselnd Widerstand 2)eine Hand fasst an die Stirn,die andere fasst an den Hinterkopf - geben abwechselnd Widerstand 3)re Hand fasst über den Kopf,an die li Kopfseite - gibt Widerstand - anschließend li Hand fasst über den KOpf an re Kopfseite - gibt Widerstand

Katzenbuckel: Patient macht einen großen Katzenbuckel (bringt HWS/BWS/LWS in Flexion Hängebauchschwein: Patient lässt den Rücken durchhängen (bringt alle Anteile der WS in Extension) Übungen ballistisch durchführen

ASTE:Vorfußstand Füße stehen in AR,Inversion,Pronation,auf den Fußballen Handflächen berühren auf Schulterhöhe leicht die Wand (zum Abstützen,Gleichgewicht) Abwechselndes Abheben der Vorfüße (maximale Dorsalextension) Fersen bleiben zusammen,Gleichgewicht wird verlagert,weil die Unterstützungsfläche kleiner wird.