Aus schulterbreitem Stand mit leicht gebeugten Knien spannen sie die Rumpfmuskulatur an und winkeln sie die Ellenbogen leicht an. Heben Sie die Hantel seitlich bis auf die Schulterhöhe an
Partner stehen sich gegenüber und fassen sich an den Händen
Beugen und strecken der Arme unter Widerstand des Partners
Wichtig: Achten auf eine ausreichende Bauch -und Gesäßspannung