Ball/Luftballon in den Nacken platzieren. Leichte Rumpfvorneige als Rutsche sozusagen. Ball am Rücken runterrollen lassen und mit der anderen Hand auf Beckenhöhe auffangen. Handwechsel
Einbeinstand. Beinpendel nach re/li bzw. vor/rück.
Kräftigung: RL o. Stand. Geknotetes Theraband um die Sprunggelenke legen. Abduktion ausführen. Für Extension entsprechend BL o. eben im Stand