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rosine

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Über rosine

  • Rang
    Neuling

Personal Information

  • Beruf
    angehende/r Physiotherapeut/in
  • Vorname
    Sven
  • Nachname
    Westphal
  • Bundesland Abk
    BE
  1. In Seitlage auf einer Matte oder Bank legen und das Becken nach cranial und caudal bewegen
  2. rosine

    Muskelaufbau der Abduktoren

    Hüftgelenk in Extension und Abduktion bewegen
  3. rosine

    Training der Adduktoren

    Kräftigung: - im Sitzen Füße hüftbreit stellen, leichtes Theraband (gelb) etwas länger als von der Hand bis zum Unterarm zusammenknoten, Band in zwei gleichgroße Kreise legen (also erst eine acht legen, dann die beiden Kreise übereinander legen), mit beiden Beinen in den Kreis steigen, einen Kreis knienah um die Unterschenkel, den anderen Kreis knienah um die Oberschenkel. Jetzt Knie einzlen / gleichzietig nach außen bewegen
  4. rosine

    Hula-Hula

    Aufrecht auf Gym-Ball setzen, Becken nach vorne/hinten kippen, Becken nach li./re. bewegen, Becken kreisen
  5. rosine

    Brücke

    Beine aufstellen, Po-Muskeln anspannen, Bauchnabel einziehen => Brücke bilden => trainiert die Glutaen

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