rosine
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In Seitlage auf einer Matte oder Bank legen und das Becken nach cranial und caudal bewegen
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Hüftgelenk in Extension und Abduktion bewegen
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Kräftigung: - im Sitzen Füße hüftbreit stellen, leichtes Theraband (gelb) etwas länger als von der Hand bis zum Unterarm zusammenknoten, Band in zwei gleichgroße Kreise legen (also erst eine acht legen, dann die beiden Kreise übereinander legen), mit beiden Beinen in den Kreis steigen, einen Kreis knienah um die Unterschenkel, den anderen Kreis knienah um die Oberschenkel. Jetzt Knie einzlen / gleichzietig nach außen bewegen
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Aufrecht auf Gym-Ball setzen, Becken nach vorne/hinten kippen, Becken nach li./re. bewegen, Becken kreisen