andrekr
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Zirkeltraining (8 Stationen), jede Station 1-2min durchführen, 2-3 Durchgänge Kniebeugen Sit-Up's Liegestütze gegen die Wand Übung mit Stepper (hoch/runter unterschiedliche Geschwindigkeiten etc.) Sandsäckchen mit ausgestreckten Armen halten (Arme machen dabei leichte auf und ab Bewegungen) Unterarmstütz Auf ein Theraband stellen, die Enden in die Hände nehmen und die Ellenbogen beugen Bridging
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Schöne Übung, leicht zu verstehen
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Pat. stecken sich ein Tuch in die Hosentasche und veruschen sich gegenseitig das Tuch abzuholen Staffellauf in 2 Gruppen