Zirkeltraining (8 Stationen), jede Station 1-2min durchführen, 2-3 Durchgänge
Kniebeugen
Sit-Up's
Liegestütze gegen die Wand
Übung mit Stepper (hoch/runter unterschiedliche Geschwindigkeiten etc.)
Sandsäckchen mit ausgestreckten Armen halten (Arme machen dabei leichte auf und ab Bewegungen)
Unterarmstütz
Auf ein Theraband stellen, die Enden in die Hände nehmen und die Ellenbogen beugen
Bridging