spiderinme

komm mit lauf weg

brück: gesundes bein anstellen po hoch

durchsteckgriff : PIR anwendung

gewicht auf linken arm und rechtes bein verlagern bzw gewicht auf rechten arm und linkes bei verlagern

patient liegt auf rücken, beine angestellt, hände locker auf bauch legen, bauchmuskeln anspannen d.h unten kurz machen bauch einziehen und oben schmal machen rippen zusammenführen, beckenbodenanspannen d.h scheide u after nach innen ziehen sitzbeine nähren sich an .. so halten beim einatmen wieder locker lass