spiderinme
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komm mit lauf weg
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brück: gesundes bein anstellen po hoch
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durchsteckgriff : PIR anwendung
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gewicht auf linken arm und rechtes bein verlagern bzw gewicht auf rechten arm und linkes bei verlagern
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patient liegt auf rücken, beine angestellt, hände locker auf bauch legen, bauchmuskeln anspannen d.h unten kurz machen bauch einziehen und oben schmal machen rippen zusammenführen, beckenbodenanspannen d.h scheide u after nach innen ziehen sitzbeine nähren sich an .. so halten beim einatmen wieder locker lass