hallo,
wenn du schon die Mobilität erreicht hast und keine ROM-Einschränkungen mehr hast, kannst du mit stabiübungen anfangen, wie z.b. 4-Füßlerstand, an der Wand liegestützen, auf Ballkissen Stütz an der Wand, Schwingstab und danach oder parallel Kräftigung in der kraftausdauer, also niedriges gewicht, viele WDH. z.b. am Seilzug, Hantel, Terrabank etc.
lg.