jennet
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Physiotherapie Newbie (1/14)
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Im Sitz oder Stand einen Stab senkrecht soweit wie möglich am unteren Ende in der betroffenen Hand halten und diesen mit den Fingern versuchen abzugreifen. Ist der Pat. oben angekommen, dann den Stab von oben nach unten abgreifen -> einhändig! Steigerung: Stab dabei drehen re/li -rum
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Hallo! Ich habe mal eure Texte gelesen und gesehen,dass dir noch keiner wieder antworten konnte! Hier ein paar Übungen/Erklärungen von mir: "sanfte LWs traktionen" => Bsp.: Du legst dich mit dem gesamten Oberkörper(bis zu den Beckenkämmen) auf den Küchentisch(Bauchlage) oder auf eine Liege (ect.)Die Arme einfach unter die Stirn oder nach vorne..die Füße bleiben auf dem Boden stehen,die Knie sind leicht gebeugt!Nun lässt du deinen Po mithilfe der Schwerkraft nach unten sinken(LANGSAM!einfach sozusagen locker fallenlassen-der Oberkörper bewegt sich nicht vom Fleck!)-> es entsteht hierbei eine Traktion der LWS die angenehm sein sollte(falls nicht, dann bitte die Übung abbrechen)! "sanfte mobilisation mit dem becken, tendenz beckenkippung ventral" = z.B. auf einem Pezziball/Hocker/Ballkissen/Stuhl die Beckenkippung(auch Beckenflexion genannt-> "Entenpo")und die Beckenaufrichtung beüben! Hierbei steht die Richtung in Richtung Entenpo im Vordergrund! Die Lateralflexion kannst du auch beüben(linke und rechte Beckenschaufel abwechseln hochziehen) "Extensionsmobilisation" = z.B in Bauchlage den Oberkörper abheben...alles was die Rückenstrecker aktiviert! Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen! .. Alles Gute!!!