verunchik
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Alle TN gehen an der stelle dabei den Brett in beide Hände Hochkantig nemmen und unter Wasser vor und zurück bewegen.
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Alle TN am Beckenrand verteilt mit einer Hand festhalten. Andere gestreckt nach außen über Wasseroberfläche. Noodle unter den Füß nemmen. Und den Bein beugen und strecken.
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Pool-Noodle zwischen den Beinen anklemmen und kräftig Rad fahren. Alle TN im kreis über den ganzen Becken verteilt in eine richtung fortbewegen.
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Gesamt Körperspannung aufbauen.Füße anstellen, Knie durchdrücken,Gesses und bauch anspannnen. Schulterblätter zur WS zihen.Kopf etwas abheben,Nase schaut richtung Unterlage. Arme in U-halte halten mit beiden Händen den Band un ziehen den auseinander und zurück,dabei Beine im wechsel abheben.
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Erst Kurzer Fuß aufbauen, dan auf die Airex-Matte steigen mit sofortigem Kurzem-Fuß aufbau. Auf ganz Körperspannung achten.AUf Knie-, Becken- und Schulterstand achten. Den Ball in beide Hände nehmen zusammen drücken, vor und zurück bewegen.
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Zusammenhänge der Muskeln, mit kleinen Eselsbrücken
file bewertete verunchiks sunshinekn in Anatomie