Rechtes Bein über das linke kreuzen, gegen den selbst gegebenen Widerstand an den Fußaußenrändern Beine isometrisch anspannen lassen (als wollte man sie spreizen)
danach linkes Bein über das rechte kreuzen und erneut wiederholen
! ggnf. Bauch anspannen lassen zu Widerlagerung der WS oder LWS mit Lordose-Kissen unterlagern
Danke ihr 2!
Dass es nicht einfach wird ist mir klar. Lerne auch schon fleißig für meine Semesterprüfungen.. =)
Ab Sommer gehts dann nämlich in die Klinik und irgendwie hab´ ich großen bammel davor.