Nackenverspannung - Kräftigen

[Gast Susi]

Hallo,

 

mich quälen massive Nacken- und Schulterverspannungen und ich bin schon seit Februar in Physiotherapie. Es wird einfach nicht besser- mache die Dehnübungen zu Hause, die mir gezeigt wurden und jogge. 

 

Nun 2 Fragen:

Wäre es sinnvoll, gezielte Kräftigubgsübungen für den Nacken zu machen, oder ist das bei starken Verspannungen nicht schlau?

Und da wo der Sternocleidomastoideus am Procesus Mastoideus ansetzt, habe ich ein paar mm unterhalb einen kleinen Knubbel (der auch sichtbar ist), ca. so groß wie ein Stecknadelkopf. Kann es sich dabei um einen Triggerpunkt handeln? Kann es sein, dass man die an dieser Stelle hat und auch sieht?

 

Danke vorab, aussuchen