ASTE: Fersensitz
Arme werden vor der Brust verschrenkt man richtet sich auf mit der WS und senkt den Oberkörper ab soweit es geht und richtet sich dann wieder auf mit gestreckten rücken.
Von Gast
ASTE: Fersensitz
Arme werden vor der Brust verschrenkt man richtet sich auf mit der WS und senkt den Oberkörper ab soweit es geht und richtet sich dann wieder auf mit gestreckten rücken.
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