aste:
-Füße stehen schulterbreit auseinander an der wand
-mit dem Bauch auf den Ball legen & nach vorne rollen, bis die Knie vollständig gestreckt sind
-füße haben bodenkontakt
Beachte: Kinn an Brustbein ziehen, da hws in verlängerung zur bws und lws steht
Übung:
a: -arme nach vorne nehmen & wechselseitig auf und ab bewegen
b: -arme nach vorne nehmen & beide Arme im Wechsel nach rechts und links bewegen
c: -Arme strecken & gegengleich kreisen
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Von peaces1982
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Physiotherapie Übungen
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