Wichtig: Pat. sollte eine gewisse Vorerfahrung mit Beckenboden und Multififii haben und sie bewusst ansteuern können.
Anleitung: der Pat. bekommt den Auftrag den Beckenboden und die Multififii anzuspannen. Danach leicht bzw. vorstellungsmäßig "bewegt er seine Bauch muskeln von der darüber liegenden Haut weg (wie wenn man das Winterfell aus einer Jacke heraustrennt) -> es passiert keine wirklich sichtbare Bewegung. Sie ist nur palpierbar. Ziel ist es die schräge Bauchmuskulatur zusammen mit BeBo und RüMu zurekrutieren.
Als Eigenkontrolle kann der Pat sich eine Linie zischen den SIAS denken und drei Querfinger nach medial von den SIAS aus den M. transversus abdominis tasten.
Wichtig: Pat soll nicht den Bauch einziehen!!!!
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