Ausgansstellung Liegestütz. Die Arme sollten dabei breiter als die Schultergelenke positioniert werden. Die Knie berühren Hüftbreit den Boden ( Schaukelbrett, Airexpad) den Oberkörper mit gebeugten Armen nach unten in Richtung Boden bewegen. Aus der Beugung wieder nach oben drücken und die Arme strecken. leichtes bis mittleres Anspannungsgefühl im Schultergürtelbereich. 3-4 Serien a. 20 Wdh. Pause 45-0 sec. Achte aus geraden Rücken.
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