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  • Kräftigung seitliche Rumpfmuskeln und Hüftadduktoren

    weinkraut

    Von weinkraut

    Seitlage Das obere Bein mit dem Fuß auf einem Hocker oder stabilen Stuhl
    Ellbogen des unten liegenden Armes wird unter die Schulter platziert
    Man achte darauf dass der Körper vom Kopf über Schultern becken bis zu den Füßen eine Linie bildet.
    Übung : Das Becken wird abgehoben ,bis der Körper eine Linie bildet.
    während das Becken stabil gehalten wird, wird das untere Bein von unten zur Sitzfläche bewegt und wieder zurück, wird aber nicht auf den Boden gelegt. Wiederholung 10 -15 pro Seite pasue 60 sec . übung /serie 2-3 pro seite.
    Kräftigt seitliche Rumpfwand und Adduktoren

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Seitlage durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt
    übungen Liste anzeigen

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