Diese Übung ist als Mobilisation, aber auch als Cool-Down für Rückenpatienten durchführbar
Cool Down für Rückenpatienten
- eine Matte pro Paar
- ein Petziball pro Paar
- einer der beiden legt sich hin mit den Beinen in Stufenlage (Waden auf dem Petziball abgelegt)
- der andere kniet vor dem Petziball mit Blick zum Liegenden – fasst die Füße des Liegende und kippt sie durch leichte Drehung des Ball im Wechsel nach rechts und links (beachte Beweglichkeit der WS des Liegenden = es soll nicht unangenehm werden)
- Der Liegende schließt die Augen und konzentriert sich auf seine Atmung – durch die Nase ein – durch den Mund aus
- Nach einigen Atemzügen den Liegenden auffordern seine Hände aufs Brustbein zu legen- Augen bleiben geschlossen – bewusst gegen die Hände einatmen
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Von summer23de
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Physiotherapie Übungen
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