BITTE DARAN DENKEN...
--> Pat. müssen gerade sitzen, an Hockerende, Medaille zeigen
-->Immer mit dem gesunden Bein zuerst die Übungen machen
-->Im Anschluß an die Übungen dehnen nicht vergessen
-->Zwischen den Übungen Beine
ausschütteln, locker lassen und „streicheln“
LOS GEHTS:
.DE/PF
· Beine (Osch) hochziehen im wechsel re/li Bein (HG und KG Flex/Ext)
·Bein hochziehen (HG und KG Flex), oben halten und kurze/kleine Bewegungen nach oben/unten machen
· Beine lang machen, ausstrecken im wechsel re/li Bein (KG Flex/Ext)
·Bein lang machen (KG EXt), Fußspitze hochziehen und runter ziehen (lang machen) also De/Pf
·Auf der Stelle laufen
·Auf der Stelle laufen: schnell, langsam, laut, leise nach vorne laufen & zurück, Zehenspitzen laufen
·Ferse vorne aufsetzten, Zehenspitze hinten (abwechselnd re/li Bein)
·Fersen/Zehenspitzen tippen vorne/hinten
·Fahrradfahren vorwärts/ rückwärts
·Zahlenschreiben mit den Füßen in der Luft, auf Füße achten & hochziehen
·Scheibenwischer Usch geht nach re/li, Osch soll sich nicht bewegen (mit Hand fixieren)
·Beine bewegen, im gr. Bogen nach außen (Tip zur Seite)und wieder rein kommen
·Füße auf kleinen Ball
·Ball mit den Füßen/dem Fuß nach vorne/hinten rollen
·Mit dem Fuß den Ball kreisen
·Mit dem Fuß den Ball platt drücken & locker lassen
·Ball zw. die Knie drücken und locker lassen
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Von bienchen
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Physiotherapie Übungen
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