Übung am besten vor einem Spiegel durchführen:
Patient befindet sich im Vierfüßlerstand (parallel zum Spiegel), Rücken gerade, Kopf in Verlängerung der WS.
Nun soll der Patient unter Anspannung von Bauch & Gesäß langsam ein Bein strecken und in Verlängerung des Rumpfes/ parallel zum Boden halten. Beachte: keine Hyperlordose der LWS oder Ausweichbewegungen des Beckens! Selbstkorrektur des Patienten durch Blick in Spiegel.
Dann das Bein wieder absetzen. Bei der ganzen Bewegung bleibt das Becken unbewegt & fest!
Als Steigerung: Hinzunahme des diagonalen Armes: ebenfalls in Verlängerung des Rumpfes nach vorne strecken. Arm & Bein gestreckt halten und wieder absetzen.
Weitere Steigerung: gestreckten Arm & Bein beugen und unter dem Rumpf zusammenführen, dabei Rücken nach oben wölben und Kopf zur Brust ziehen -> dann wieder in gestreckte Stellung zurückkehren. Wichtig: langsame kontrollierte Bewegung!
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Von toffeetina
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Physiotherapie Übungen
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