Hüftbreiter Stand: das Band zu einer kleinen Schlaufe knoten und mit beiden Beinen einsteigen, so dass das Band oberhalb der Fussgelenke fixiert ist.
Arme sind auf Schulterhöhe seitlich ausgestreckt. Verlagere das Gewicht auf das rechte Bein, dessen Fuss im 45°-Winkel nach aussen steht. Führe den rechten Arm vor dem Körper diagonal zur linken Seite. Hebe gleichzeitig das linke gebeugte Bein an, indem du den linken Fuss zur Körpermitte in Richtung Hand führst und das Knie dabei nach aussen bewegst.
Variante: auf instabiler Unterlage üben lassen
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Von pusteblume1975
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Physiotherapie Übungen
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