Ausgangsstellung
Das gesunde Bein wird im Knie leicht gebeugt, und der Fuß wird auf den Boden gestellt. Legen Sie von hinten ein Handtuch um den Oberschenkel des betroffenen Beins, und halten Sie die Handtuchenden mit den Händen fest.
Übungsausführung
Führen Sie das bein leicht angewinkelt nach oben (soweit es schmerzfrei geht). Pressen Sie das Bein gegen das Handtuch und versuchen Sie, das Knie zu strecken. Halten Sie die Spannung 5sec, anschließend 10sec entspannen.
Führen Sie diese Übung fünfmal durch
Führen Sie diese Übung auch mit dem anderen Bein durch.
Übung aus Internet
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Von physio90
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