In RL Beine anwinkeln,Ball zwischen Unter-und Oberschenkel einklemmen; mit angewinkelten Beinen den ganzen Körper zur Seite drehen, Beine strecken, einige Male den Ball heben und senken. In Rl wechseln und den Körper zur anderen Seite drehen.
Von elchri
In RL Beine anwinkeln,Ball zwischen Unter-und Oberschenkel einklemmen; mit angewinkelten Beinen den ganzen Körper zur Seite drehen, Beine strecken, einige Male den Ball heben und senken. In Rl wechseln und den Körper zur anderen Seite drehen.
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