• Aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Die Sitzfläche muß so hoch sein, daß die Beine und Sitzfläche einen rechten Winkel bilden. Jetzt die Oberschenkel anheben, bis die Beine gestreckt sind. Die Knie bleiben angewinkelt. Wieder senken. Dabei mit den Händen am Stuhl festhalten und darauf achten, daß der Rücken gerade bleibt.
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