RL. beide Beine sind im Knie 30 gard flex. Becken angehobne , Ferse drückt in den Boden, zehen stehen nach oben.
Nun wird ein Bein gestrefckt angehobne.
ERwartet wird ein anspanngefühl im hinteren Oberschenkel, Gesäß und LWS.
Übung :Becken bleibt in der Luft und sinkt nicht ab, ein Bein wird mit gestrecktem Knie angehoben und wieder mit gestr. Knie abgesenkt, Boden nicht berühren. Kein Hohlkreuz, langsame und flüssige BWA 3 serien a 15 mal pause 60 sec
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Von weinkraut
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Physiotherapie Übungen
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