Hüftbreiter Stand: Bandenden zusammenknoten, so dass eine Schlaufe entsteht. Mit beiden Füssen in das Band steigen, das bei hüftbreitem Stand leicht unter Spannung stehen sollte. Das Band liegt obeerhalb der Fussgelenke.
Heben das Knie im Wechsel seitlich bis auf Hüfthöhe an. Bewege dich dabei rhythmisch nach rechts und links. Arme sind in der Taille eingestützt oder schwingen locker mit.
Variante: Knieheben nach vorne
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Von pusteblume1975
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Physiotherapie Übungen
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