Bei dieser Übung stellen wir uns aufrecht hin und verlagern das Gewicht auf das leicht gebeugte Standbein. Das andere Bein wird nun nahezu gestreckt langsam nach hinten oben geführt (Becken nicht aufdrehen!). Ebenso langsam und ohne Schwung geht es auch in die Ausgangsstellung zurück. Während der Ausführung eventl.an der Wand, am Trainingspartner o.ä. abstützen.
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