Aste: Einbeinstand mit betroffenen Bein auf der Bank/Treppenstufe, gesundes Bein "hängt" frei.
Becken der Spielbeinseite durch anspannen der zu trainierenden Abduktoren heben (kozentrisch) und senken (exzentrisch). Spielbein bleibt dabei gestreckt. In der Auf-/Abbewegung kann man auch noch um das Standbein rotieren (Spielbein im Halbkreis am Standbein vorbei führen und dabei heben und senken).
Achtung: Bewegung nicht durch Lateralflexoren zulassen!
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Von kgzwerg
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Physiotherapie Übungen
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