1. Aufrecht hinstellen; die Hände ruhen auf den Hüften; die Bauch- und Gesäßmuskulatur anspannen.
2. Einen großen Ausfallschritt nach vorn auf ein etwa 15-30cm hohes Trainingspodest ( Step ) machen. Das hintere Bein sollte weit nach´hinten ragen, das Knie bleibt dabei leicht flektiert; die Ferse berührt nicht den Boden. Das vordere Knie befindet sich über dem Fußgelenk.
3. Den Oberkörper so weit wie möglich absenken.
4. Den Körper mit Kraft aus dem vorderen Bein in die ASTE zurückbringen.
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Von sonja21
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Physiotherapie Übungen
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