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  • Doppelte Kniebeuge

    sonja21

    Von sonja21

    1. Aufrecht hinstellen, die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auseinander; die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.

    2. Die Bauchmuskulatur leicht anspannen

    3. die Knie langsam beugen und den Oberkörper senken. Die Bewegung sollte in Gesäß und Oberschenkeln spürbar sein

    4. Körper langsam wieder aufrichten; das Gesäß anspannen, den Körper stecken und auf die Zehenspitzen gehen.

    5. Wieder in die ASTE zurück

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Stand durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt
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