seilzug auf ellenbogenhöhe.schlaufen statt griffe. schrittstellung seitlich. hände in bethaltung in den schlaufen(daumen bleibt frei, kann abgespreizt weden), ellenbogen in 90°flexion an der flanke angelegt(kommando:buch unter den achseln eingeklemmt halten). ausführung:rumpfrotation, arme bewegen sich mit aber die hände zeigen immer in dieselbe richtung wie die füsse(dadurch Bewegung DE-PF von proximal im Handgelenken). schwierigkeit steigerbar durch weite der rumpfrotation und über mehr gewicht.
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