Sitz auf dem Boden mit den Händen bgestützt (Hände sind hinter dem Gesäß), Füße sind hüftbreit auf dem Boden aufgestellt, Becken rollt auf dem Boden vor und zurück, betont wird das einrollen,
Von trainingsball
Sitz auf dem Boden mit den Händen bgestützt (Hände sind hinter dem Gesäß), Füße sind hüftbreit auf dem Boden aufgestellt, Becken rollt auf dem Boden vor und zurück, betont wird das einrollen,
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