Füße hüftbreit auseinander, aufrechter Sitz, rechte Hand am linken Ellenbeuge und linke Hand am rechten Ellenbogen, dann das Kinn zum Brustbein bringen, dabei sind die Schultergelenke in 90° Flex-Stellung,
Von trainingsball
Füße hüftbreit auseinander, aufrechter Sitz, rechte Hand am linken Ellenbeuge und linke Hand am rechten Ellenbogen, dann das Kinn zum Brustbein bringen, dabei sind die Schultergelenke in 90° Flex-Stellung,
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