Übung 1: Querer Bauchmuskel;
Seitstütze:
Ausgangsposition: Seitenlage. Die Beine liegen aufeinander. Der Körper bildet eine Gerade.
Übung: Den Körper anspannen und die Hüfte vom Boden abheben bis Oberkörper und Beine eine Linie bilden!
Ungeübte können sich mit der rechten Hand vor dem Bauch abstützen.
Wichtig: Den Körper immer in der Seitenlage lassen! Die Beine bleiben ausgestreckt.
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Von smaribo
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