4. Tag nach Entbindung

 Übungen der vorangegangenen Tage wiederholen
 Beckenbodenspannung aufbauen, rechtes Bein gerade nach vorn wegstrecken und Zahlen in die Luft schreiben, dann mit den linken Bein die Übung wiederholen
Wichtig ist bei dieser Übung, dass sie nicht mit dem Bein ins Überkreuzen oder Spreizen geraten.
 Beckenbodenspannung aufbauen, mit der linken Hand zum linken Knie hochkommen, Spannung halten, langsam ablegen und langsam lösen, dann mit der rechten Seite wiederholen