Es ist wichtig den Bebo in stresssituationen zu trainieren, denn dort haben die meisten Frauen (und Männer) ihre Probleme. Sitz auf dem Pezziball. Den Beckenboden anspannen und den Ball nach vorne rollen, so kommt der Vertikale Muskelstrang unter zug.langsam wieder in die mittelstellung rollen und lösen. Nun das selbe mit dem Ball nach hintenrollen. Wenn die pat. dies können, den gesamten weg(anspannen-Mitte -voren-hinten-mitte-locker. das selbe funktioniert natürlich auch indem man den Ball nach links und rechts rollt, so wird dei horizontal gespannte muskulatur gestresst und trainiert. Für ganz fitte kann dann sogar in einem zug nach voren hinte re und li gerollt werden. Wichtig: wenn die Pat merken, dass sie den Bebo währendn der Übung nicht mehr halten können, erst wieder in Mittelstellung gehen und erst dann locker lassen.
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