Hauptteil: Tanz für Senioren
Musik: Letkiss (Letkajenkka) (2:04)
A1)
•rechter Fuß nach rechts – Schlussschritt li – re Ferse tippt diagonal – re Ferse Schlussschritt
•linker Fuß nach links – Schlussschritt re – li Ferse tippt diagonal – li Ferse Schlussschritt
•V – Schritt: re oben außen – li oben außen – re hinten mitte – li hinten mitte
•drehen um eigene Achse rechts rum (4 Schritte)
•auf der Stelle laufen (3 Schritte)
A2)Makarena:
•re Arm 90° Flex – li Arm 90° Flex (Handflächen zeigen nach unten)
•re Arm macht Supination – li Arm macht Supination
•re Hand zum li Ellbogen – li Hand zum re Ellbogen
•re Hand zum Hinterkopf – li Hand zum Hinterkof
•re Hand zur li Spina – li Hand zur re Spina
•re Hand zum rechten Po – li Hand zum li Po
•Sonne: Arme beidseitig aus der Ellbogenbeugung in die Streckung + Hände fausten und öffnen => bodenwärts => 45° => 90° => 135° => und bei 180° 3 mal zur Decke hin fausten
B)
•Polonaise im Kreis rechts rum (nur der Arm zum Kreis hin greift an der Schulter)
•Polonaise im Kreis links rum
•alle fassen sich an den Händen und laufen in den Kreis zusammen und wieder zurück (2 mal)
C)
•langer Schlittschuhschritt mit rechts nach vorne – mit links nach vorne
•und schnell zurück laufen (4 mal)
Die Schritte sind auf die Musik abgestimmt. Je nach Version des Liedes können Taktunstimmigkeiten auftreten. Lässt sich aber auch gut abwandeln.
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Von scarlett84
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Physiotherapie Übungen
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