Gerät: Noodle
1. N. zusammendrücken
2. N. auseinander ziehen
3. N. unter Wasser drücken und langsam hochkommen lassen (auf Schultern achten)
- Arme ausgestreckt (ventral des Körpers
- Oberarm in N-N-Stellung
- Direkt vor dem Körper runterdrücken
4. N. vor dem Körper kreisen
5. N. vor dem Körper unter Wasser drücken, dann unter Wasser nach vorne schieben und vorne langsam an die Wasseroberfläche kommen lassen. Auf dem Wasser wird die N. wieder zurückgeführt
- Das ganze auch in die andere Richtung
6. Arme seitlich ausstrecken, eine Hand hat Noodle und drückt diese runter (Achtung: Schulter)
7. Noodle ventral des Körpers nach vorne und wieder zum Körper hin schieben
- langsam/schnell
Übungen auch mit einem Ball oder Brett durchführbar
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Von therealnadine
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Physiotherapie Übungen
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