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  • Hauptteil - Zirkeltraining (Kraftausdauer)

    andrekr

    Von andrekr

    Zirkeltraining (8 Stationen), jede Station 1-2min durchführen, 2-3 Durchgänge

    1. Kniebeugen
    2. Sit-Up's
    3. Liegestütze gegen die Wand
    4. Übung mit Stepper (hoch/runter unterschiedliche Geschwindigkeiten etc.)
    5. Sandsäckchen mit ausgestreckten Armen halten (Arme machen dabei leichte auf und ab Bewegungen)
    6. Unterarmstütz
    7. Auf ein Theraband stellen, die Enden in die Hände nehmen und die Ellenbogen beugen
    8. Bridging

     

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Stand durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Thera-Band

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt
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