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  • Präventive Rückenschule

    hoemmi

    Von hoemmi

    ~ Präventive Rückenschule ~

    (über einen begrenzten Zeitraum, danach WS-Gymnastik)


    Thema: Entspannung
    Stufenlagerung
    Hubarme Mobi
    Massagen (Igel- oder Tennisball)
    Stuhlkreis


    20 Min. Entspannung

    Hubarme Mobi (6 Min.)
    Reziproke Abduktion
    Beckenkippung (LWS zum Boden)
    „Schaukeln“ der Beine (WS-Rotation)

    Massage mit Igel- oder Tennisball (6 Min.)
    Mit Handballen von WS wegstreichen bis zur Schulter hoch
    Kreisen von caudal bis Schulter
    Von oben nach unten ausstreichen

    Hubarme Mobi (2 Min.)
    Beinhochlagerung

    Stuhlkreis
    AKH
    Augen schließen, Lippenbremse
    Rücken & Kopf nachspüren

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in 0 durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Igelball, Holzbank

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt
    übungen Liste anzeigen

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